Ifølge onlinerejsebureauet Expedia er tendensen klar. Flere flyver oversøisk på ferie. Faktisk er stigningen på hele 22 % i forhold til 2015, og det er især i vintermånederne danskerne tager langt væk for at få noget sol og varme.
Er du en af de uheldige, der bliver ramt af jetlag, så kommer her 8 gode råd til, hvordan du klarer den lange flyvetur.
- Tilpas tiden. Inden din rejse bør du gradvist tilpasse dit indre ur. Gå en time tidligere i seng, hvis du skal rejse mod øst og en time senere, hvis du skal vestpå. Timerne afhænger af, hvor mange tidszoner du krydser.
- Det kan være svært, men tag af sted udhvilet og stressfri. Har du mulighed for det, så tag et par dage fri inden du skal flyve.
- Vær i god form. Spis og drik fornuftigt og vær i det hele taget god ved din krop. Det letter flyveturen og du har nemmere ved at komme over eventuel jetlag.
- Lev efter lokaltiden. Indstil dit indre ur til den lokale tid, der hvor du kommer frem. Hold dig så vidt mulig vågen til du skal sove om aftenen.
- Sov om muligt på flyet. Det gælder især natflyvninger.
- Undgå kaffe og andre opkvikkende drikke, der kan forstyrre din søvn.
- Drik rigeligt med vand. Dehydrering kan gøre jetlag værre.
- Tilbring så meget tid som muligt udendørs når du er fremme på destinationen. Det er især godt, hvis solen skinner.
Be the first to comment