18. august 2017

Undgå jetlag – 8 gode råd

Ifølge onlinerejsebureauet Expedia er tendensen klar. Flere flyver oversøisk på ferie. Faktisk er stigningen på hele 22 % i forhold til 2015, og det er især i vintermånederne danskerne tager langt væk for at få noget sol og varme.

Er du en af de uheldige, der bliver ramt af jetlag, så kommer her 10 gode råd til, hvordan du klarer den lange flyvetur.

  1. Tilpas tiden. Inden din rejse bør du gradvist tilpasse dit indre ur. Gå en time tidligere i seng, hvis du skal rejse mod øst og en time senere, hvis du skal vestpå. Timerne afhænger af, hvor mange tidszoner du krydser.
  2. Det kan være svært, men tag af sted udhvilet og stressfri. Har du mulighed for det, så tag et par dage fri inden du skal flyve.
  3. Vær i god form. Spis og drik fornuftigt og vær i det hele taget god ved din krop. Det letter flyveturen og du har nemmere ved at komme over eventuel jetlag.
  4. Lev efter lokaltiden. Indstil dit indre ur til den lokale tid, der hvor du kommer frem. Hold dig så vidt mulig vågen til du skal sove om aftenen.
  5. Sov om muligt på flyet. Det gælder især natflyvninger.
  6. Undgå kaffe og andre opkvikkende drikke, der kan forstyrre din søvn.
  7. Drik rigeligt med vand. Dehydrering kan gøre jetlag værre.
  8. Tilbring så meget tid som muligt udendørs når du er fremme på destinationen. Det er især godt, hvis solen skinner.



Be the first to comment

Leave a Reply

Din email adresse vil ikke blive vist offentligt.


*